상체와 하체를 동시에 사용하는 전신운동으로
단시간에 칼로리 소모가 많은 유산소 운동입니다. 

근육량이 증가하여 기초대사량이 늘어나서 몸매의 탄력을 유지하고, 요요현상을 방지합니다.